El peso de una mochila de supervivencia debe ser manejable para la persona que la lleva, considerando su edad, sexo y condición física. Una mochila demasiado pesada puede convertirse en una carga peligrosa en una situación de emergencia. La recomendación general es que la mochila no pese más del 10-15% del peso corporal de una persona, pero existen ajustes específicos por sexo y edad que se deben considerar. Aquí te doy una guía aproximada:
1. Adultos
- Hombres adultos (18-50 años):
- Se recomienda que la mochila pese entre el 10% y el 15% del peso corporal.
- Ejemplo: Para un hombre que pesa 80 kg, el peso de la mochila debería estar entre 8 y 12 kg.
- Mujeres adultas (18-50 años):
- Se recomienda un peso entre el 8% y el 12% del peso corporal, ya que, en general, la capacidad de carga muscular puede ser ligeramente menor.
- Ejemplo: Para una mujer que pesa 60 kg, el peso de la mochila debería estar entre 5 y 7 kg.
2. Adultos mayores (mayores de 50 años)
- A medida que se envejece, la capacidad de carga disminuye, por lo que se recomienda que las personas mayores de 50 años lleven mochilas de un peso entre el 7% y el 10% de su peso corporal.
- Ejemplo: Para una persona de 70 kg, la mochila no debería pesar más de 5-7 kg.
- Para adultos mayores, es fundamental priorizar los elementos más esenciales, ya que un peso excesivo podría generar lesiones.
3. Adolescentes (13-17 años)
- Los adolescentes pueden cargar una mochila que pese entre el 7% y el 12% de su peso corporal, dependiendo de su fortaleza física.
- Ejemplo: Un adolescente de 50 kg podría llevar entre 3.5 y 6 kg de peso.
- Es importante asegurarse de que los elementos esenciales estén distribuidos de forma equilibrada para no causar lesiones en la espalda, que todavía está en desarrollo.
4. Niños (6-12 años)
- Los niños deben llevar la menor cantidad de peso posible, entre el 5% y el 8% de su peso corporal, y solo los elementos de emergencia que puedan necesitar en una evacuación.
- Ejemplo: Un niño de 30 kg no debería cargar una mochila que pese más de 2-2.5 kg.
- En el caso de los niños, es ideal incluir artículos ligeros y menos voluminosos, como una manta térmica, una botella de agua pequeña y algunos snacks energéticos.
Recomendaciones adicionales
- Distribución del peso: Colocar los elementos más pesados cerca de la espalda y en la parte inferior para facilitar el equilibrio.
- Adaptar la mochila a la persona: Usa mochilas ajustables que permitan distribuir la carga y evitar tensión en la espalda y los hombros.
- Pruebas previas: Antes de una emergencia, es útil hacer pruebas de carga para asegurarse de que la persona pueda llevar el peso sin problemas.
Recuerda que el objetivo es poder moverse de forma eficiente y rápida en caso de emergencia, por lo que es mejor llevar solo los elementos indispensables para mantener la movilidad y la resistencia.