Un mesociclo es un bloque intermedio dentro de la periodización del entrenamiento, situado entre el macrociclo (el plan global anual o semestral) y el microciclo (las sesiones o semana a semana). Sus características principales son:
- Duración: suele abarcar de 3 a 6 semanas, aunque lo más habitual es 4 semanas.
- Objetivo específico: cada mesociclo trabaja un parámetro concreto (por ejemplo, adaptación, fuerza, potencia, velocidad, resistencia, hipertrofia).
- Estructura interna: está formado por varios microciclos (normalmente semanas) con carga y volumen progresivos.
- Transición: al terminar un mesociclo, se programa una semana de descarga o de menor intensidad antes de pasar al siguiente bloque con un nuevo objetivo.
En el plan que diseñamos, cada mesociclo corresponde a un enfoque distinto (mes 1 de adaptación/potencia, mes 2 de velocidad y agilidad, etc.), y cada semana dentro de ese mesociclo es un microciclo con unas series e intensidades concretas. Esto te permite progresar de forma ordenada y enfocada, evitando estancamientos y sobrecargas.
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